Ketahui “Leisure Sickness” dan cara menghindarinya
Apakah Anda pernah merasakan gejala sakit saat sedang berlibur atau beristirahat? Jika iya, Anda mungkin mengalami apa yang disebut sebagai “Leisure Sickness”. Fenomena ini pertama kali diidentifikasi oleh dua profesor Belanda, Ad Vingerhoets dan Maaike van Huijgevoort pada tahun 2005. Mereka mendefinisikan Leisure Sickness sebagai kondisi dimana seseorang merasa sakit saat sedang berlibur atau beristirahat, namun merasa sehat saat bekerja.
Leisure Sickness bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, kelelahan, perubahan pola tidur, atau bahkan kebiasaan tubuh yang terbiasa dengan rutinitas kerja. Gejala yang biasanya dialami oleh penderita Leisure Sickness antara lain sakit kepala, nyeri otot, demam ringan, dan kelelahan. Hal ini tentu dapat mengganggu kegiatan liburan atau istirahat Anda.
Untuk menghindari Leisure Sickness, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:
1. Istirahat yang cukup: Pastikan Anda memiliki waktu istirahat yang cukup sebelum dan selama liburan. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh Anda beradaptasi dengan perubahan pola tidur dan aktivitas yang berbeda.
2. Atur pola tidur: Cobalah untuk tetap menjaga pola tidur yang teratur, meskipun sedang liburan. Usahakan untuk tidur pada jam yang sama setiap hari dan hindari begadang.
3. Jaga pola makan: Konsumsi makanan sehat dan bergizi selama liburan. Hindari makanan yang berat atau mengandung banyak gula, karena hal ini dapat mempengaruhi kesehatan tubuh Anda.
4. Atasi stres: Liburan seharusnya menjadi waktu untuk bersantai dan melepaskan stres. Cobalah untuk menghindari pikiran yang negatif dan fokus pada hal-hal yang menyenangkan selama liburan.
Dengan melakukan langkah-langkah di atas, Anda dapat menghindari Leisure Sickness dan menikmati liburan atau istirahat Anda dengan lebih baik. Ingatlah bahwa kesehatan dan keseimbangan tubuh sangat penting, bahkan saat sedang berlibur. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Selamat berlibur!